Corona’nın çözümünü bilim insanları bulmaya devam etsin, biz de bu hafta endişemize çözüm üzerine konuşalım ne dersin?

Başlıkta özellikle “bırakmak” kelimesini kullandım, gücünü sana hatırlatmak için.

Çünkü her ne kadar bazen hislerin seni yönetebilirmiş gibi hissettirse de, şu anda sana gücünü hatırlatmak ve dışarıda ne olursa olsun senin şu anda “daha mutlu” hissetmene yardım etmek için buradayım.

Daha iyi, daha mutlu, daha rahat hissetmeye başlamak için 3 dakikan var mı?

O zaman başlayabiliriz:

1. Huzur Benimle Birlikte Başlar Meditasyonu

Çocuklarla da bu meditasyonu beraber yapabilirsiniz, çok seviyorlar;)

İster bağdaş pozisyonunda otururken gözlerin kapalı yap, ister evde gerildiğinde hemen sırtını dikleştir derin bir nefes al, bırak ve yapmaya başla:

-Her bir kelimeyi söylerken iki elimizle de sırayla işaret parmağımızdan küçük parmağımıza doğru baş parmağımızla dokunuyoruz. Yani;

Huzur: Baş Parmak ile İşaret Parmağı

Benimle: Baş Parmak ile Orta Parmak

Birlikte: Baş Parmak ile Yüzük Parmağı

Başlar: Baş Parmak ile Küçük Parmak

Huzur Benimle Birlikte Başlar

Huzur Benimle Birlikte Başlar (3 dakika)

2. Bebek Pozisyonunda 3 dakika

Baby Pose yogada da kullandığımız ve bizi hemen sakinleştirme etkisine sahip bir asanadır. Topuklarımızın üzerinde oturup, alnımızı yere koyalım. Alnımızın yere değdiğinden emin olalım, 3. gözümüzde hafif baskı hissedeceğiz. Kollarımız bedenimizin yanında, ellerimiz ayaklarımızın yanına doğru uzatıyoruz. Bu pozisyonda 3 dakika yavaş yavaş nefes alıp, bırakıyoruz.
Bu poz;
-Tüm bedeni rahatlatır,
-Sindirimi güçlendirir,
-Bel ağrılarını rahatlatır.
Aynı bir bebek gibi rahatlığını hissettin mi?

3. Happy ile Dans et 3 dakika

Benim bu şarkıyı (Happy - Pharrell Williams) dinleyip dans etmeye başladığımda enerjimin değişmediği bir an bile olmadı. En büyük korku, panik, endişe ve hayalkırıklığı anlarımda bile.

Sen de ister bu şarkı ile ister senin favori (eğlenceli) şarkın ile enerjini değiştirebilirsin.

Enerjimizi değiştirmek lüks değil!

Kendimizi daha iyi hissetmek için kendimize vakit ayırmak bencillik değil!

Mutlu olmayı seçmek suçluluk duyman gereken bir şey hiç değil!

Mutlu Sen’in bağışıklık sistemi güçlü!

Mutlu Sen etrafını da mutlu ediyor!

Mutlu Sen yaratıcı gücünü kullanıyor, en güzel deneyimleri ve fırsatları hayatına davet ediyor!

Bu 3 tekniği bugün, bu hafta ve ne zaman endişe-korku hissedersen, uygula. Arkadaşlarının çok daha iyi hissetmesini istiyor musun? Aşağıdaki paylaşım butonları aracılığı ile onların da endişeyi bırakmalarında yardımcı ol.

Haftaya tekrar görüşmek üzere!

xoxo,
Sevil